毎日のデスクワーク・家事育児・ハードワークを繰り返していると、肉体疲労とストレスが蓄積されてしまい、身体全体がこり固まり肩こりや腰痛はもちろん、頭痛や冷え性などに悩まされることになります。
一日の終わりには、その日の疲れをその日のうちに取り除いておくことでそのような不快な状態から開放されやすくなります。
とはいうものの、疲れた体であれやこれやと行なう事は現実的に難しく、また継続することもままならないかもしれません。
そんな方には、一つの運動で疲れやすい部分を大きく動かす方法で一気に改善する方法があります。
背骨が伸びる感覚や肋骨が大きく動く感覚を意識しながら動かすとさらに効果的です。
ポイントは、深く大きな呼吸とともに、それに身体の動きを合わせてゆっくりと行なうことです。
そして、体重移動にあわせてかかとをずらしスムーズに滑らかに身体を動かしましょう。
うまく行なうと身体全体に蓄積された疲れがみるみるうちにほぐれていきますので、気持ちよく伸ばしてください。
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