健康な心身のために欠かす事の出来ない基本の一つは「睡眠」です。
しかしこの睡眠がなかなかうまくとれないという人がいらっしゃいます。
解決法は色々とあるのですが、それが合うか合わないかを含め効果にはかなり程度の違いがあり、絶対的に眠れるという方法はあまり無いようです。
眠れるという薬はあるものの、やはり薬に頼るのには抵抗があるという人もいらっしゃいます。
その他にも、難しい本を読む・アルファ波の音楽を聴く・ストレッチをしてからベッドに入る・寝る前にミルクを飲む・羊を数える・・・・・
要は、ピリピリと張りつめたままの心や、力んだままで弛まない身体を何とかして開放できれば、自然と眠りに落ちていくのですが、その方法は人それぞれです。
照明１つとってみても、真っ暗にするのが好きな人もいれば、不安に駆られてしまい眠るどころではない人もいます。
そんな人はぼんやりと明るい間接照明などが眠るのに最適な明るさなのです。
ですので、今ひとつ眠れないという人は、ゆったりとした気持ちで色々と試行錯誤してみましょう。
１つの方法に固執して「眠れない、眠れない!」と焦れば焦るほど気持ちが昂ぶってしまい、いつまでも睡眠不足が改善できませんので、どうすれば眠れるようになるかを気楽に探していると、何かのきっかけでスッと眠れるようになるかもしれません。
スポンサーリンク