身体をもっとも効率的に強くするのは、筋トレの王道「スクワット」です。
色んなトレーニングをチマチマと行なうのであれば、スクワットをガッツリと行なった方が良いのではないかとさえ思う程です。
ただし、スクワットはとても難しいトレーニングでもあるので、間違ったやり方を続けてしまうと鍛えるどころか、怪我をしてしまう危険性もあります。
身体は手入れを欠かすとあっという間に錆びついていきます。
いつまでも若いつもりでも老いは確実に進んでいますし、対策を打たなければそのスピードは加速度的に身体を変えてしまいますので、すぐにでも運動を始めましょう。
「運動なんか面倒くさい」
「運動が嫌い」
「運動なんかしたくない」
そのような方も少なからずいらっしゃいますが、ご自身が20年後、30年後に「あぁ、あの時運動しておけば良かった」、「なぜ運動をしようとしなかったんだろう」と後悔しても、時すでに遅しなのです。
そうならないためにも、明日から、いえ今日から、今からすぐに始めてみましょう。
難しいですが、コツさえ掴めれば安全に行なう事が出来ます。
やたらめったらたくさんの回数を行なう必要は無く、正しいフォームで出来る範囲の回数を数セット行なうだけで良いのです。
5回しか出来なければ、5回を3セットすればＯＫですし、一気にそんなには出来ないという方は、朝5回、昼5回、夜5回でも構いません。
今まで0回だったものが、1日15回もトレーニング出来ている事を考えると格段の進歩だからです。
「まずは、やってみる!!」
これが大事ですので、基本をしっかりと身に付けて怪我の無いように継続してください。
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