年齢を重ねるうちに衰えていくモノの一つは「筋力」で、特に下半身の筋力は特別に何かをしていなければ、日常における生活の活動レベルだけではその衰えのスピードに対抗する事は出来ません。
運動が苦手、運動が嫌い。
だから何もしない。
しかしそれでは将来の健康寿命がとても心配です。
スクワットがもっともおすすめですが、他にも効果の高い運動がありますので、一度お試しください。
例えばこのようなとても簡単に出来る運動があります。
年齢を重ねると脚が上がらなくなり、つまずいたり転倒しやすくなったりしますので、このように太ももをしっかりと上げる事が大切なのです。
さらに、このような運動もおすすめです。
歩幅がだんだん狭くなるのを防止したり、ふくらはぎに刺激を与えめぐりを良くしたり、身体の安定性を向上させるのにとても効果的な運動です。
このような強い足腰を作る運動は一見地味に見えますが、毎日毎日続ける事でそれが習慣となり、衰えのスピードを食い止めるだけではなく、筋力を大きくUPさせ健康に過ごせるようになると考えていますので、ぜひお取り組みください。
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