とりあえず

運動をしなければいけない。

それは分かっている。

だから、運動はしたい。

でも、何をどうすれば良いのか分からない。

一日中デスクワークで腰がガチガチ。

立ち仕事だから、足も腰もパンパン。

首も肩もカチカチでどうしたらいいのか分からない。

運動をして血行を良くすればいいと聞いたので、運動をしたいのだけれど・・・・。

時間も余力もそれ程なく、ジム通いや毎日着替えて自宅の周りを歩いたり走ったりするのもチョット無理!!というような場合、とりあえず脚を鍛えましょう。

下半身には身体全体の大部分の筋肉が付いているため、手っ取り早く効果を上げるには、下半身（脚）を鍛えまくってください。

スクワットでも腰割りでも、何でも構いません。

思いつくまま行なっているうちに、徐々にリズムが出来てきて、そのうち「とりあえず」では物足りなくなると思いますので・・・。