そろそろ日中は、半袖を着てちょうど良い程の暑さになってきました。
そうなると気になるのは・・・
二の腕？
下っ腹？
意外と・・背中？
どの部分でも整えるには時間がかかります。
朝起きると突然キリリッとシェイプされている事などありえませんので、地道な努力をコツコツと積み重ねるしかありません。
その中で、最近はプランクという運動がもてはやされています。
腕立て伏せの姿勢から肘を床につけた状態で身体を保持する、という運動で、腹横筋というコルセットのような筋肉を中心に、様々な筋肉を鍛える事が出来る事から、とても人気がある運動です。
始めは３０秒程度から始め、徐々に時間を延ばして１分、そして１分３０秒、さらに２分というようにレベルに合わせてアップさせてみましょう。
筋トレの王様は間違いなく「ストレッチ」なのですが、このプランクもかなり優秀な筋トレですので、ぜひ習慣にしていただきたいです。
で、どっちをすればいいの？となると・・・・
どっちも!というしかありません。
それほど両方とも重要なのです。
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