夏がもうそこまで来ています。
今まで気にしないようにしてきた「余ったお肉」は何とかなっていますか？
すでに５月も後半ですので、日程的には相当厳しいですが、まだ何とかなるかもしれません。
２ヶ月で４kgのダイエットを目指すのですが、大切な事は体重を落とすというよりも、体脂肪を4kg落とすつもりで取り組みましょう。
そのためにも、運動は２種類が必要です。
有酸素運動と無酸素運動です。
有酸素運動は、一定時間歩いたり走ったりするものです。
そして無酸素運動は筋トレです。
集中的に筋肉を鍛えるには、全身の70%の筋肉が集中する下半身を徹底的に鍛えましょう。
とはいうものの、２ヶ月間続けるためにはあまりキツイものでは難しいので、「１日10分」を確実にこなすという程度で行ないましょう。
鍛える場所は、太もも前面・後面・お尻。
ここを集中して１種類約２分として、４種類＝８分。
それぞれ休憩を30秒挟んで行ないますので、約10分で終了できます。
動画を貼り付けようとしたのですが、ＰＣの不調か、YouTube動画がまったく表示されず、コピペ不能状態なので諦めました。
1日10分!! 出来るはずです。
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