健康の元、基本の１つは「睡眠」です。
しかし、大切なのはただ眠る事ではなく、質の良い睡眠をとるという事です。
２２時から２時までのゴールデンタイムには必ず眠るなどの定番はありますが、他にもチェックする項目があります。
① ベッドに入って目をつむっても眠るまでに３０分以上かかる。
② 睡眠中に何度か（２回以上）目が覚めてしまう。
③ 起床時間の３０分以上前に目覚めてしまう。
④ 日中、眠くて仕方が無い時がほぼ毎日ある。
このうち１つでも当てはまると、質の良い睡眠がとれていない可能性があります。
質の良い睡眠のためには、身体を適度に温めリラックスをする事が欠かせませんが、それ以上に気をつけなければいけない事は、眠る前に「スマホ」「テレビ」「パソコン」を見る事です。
目から脳へ強い光の刺激が入ると、睡眠の質が格段に下がってしまいます。
寝る前は、心静かにストレッチなどしながら、静かな音楽を聴くなどでリラックスを心がけましょう。
それだけでずいぶん良い質の睡眠がとれると思います。
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