慢性腰痛の方から「朝起きて動き出すまでが固まってしまっていて特に痛い」とよく聞きます。
そんな方には目覚めて動き出すまでの間に腰をゆるめる自動整体をご紹介します。
時間が無い方でも、５分あれば十分出来るメニューです。
まずは基本中の基本、リグイス体操で固まった部分をゆらゆらと動かしゆるめます。
そして、股関節・骨盤を整えるためにこの自動整体を行ないます。
さらに、マッケンジー体操で腰を伸ばします。
最後にもう一度、リグイス体操で整えて、終了です。
１つを１分から１分３０秒行ない、少し余韻を味わう時間を取り、だいたい５分位で終われるように調整してください。
これだけでかなり腰のこわばりが取れると思います。
朝が辛いという方は、ぜひお試しください。