暑い毎日が続くと、不足する事が増えます。
水分不足。
睡眠不足。
栄養不足。
運動不足。
これらは全て健康には欠かせないものばかりです。
これ以外にもまだまだ不足しているものがあるかもしれませんが、最低でもこの４つの対策は必ず行ないましょう。
のどが渇いたからとアルコールやカフェイン飲料・清涼飲料水などをいくら飲んでも、身体にとって何のプラスにもなりません。
睡眠が不足しているようであれば、眠る環境を整えたり、昼間に不足分を補う睡眠時間をとるようにしましょう。
冷たいものやあっさり喉越しが良い物ばかり食べていては元気は出ませんので、バランスの良い物をしっかりと食べましょう。
少し動くと汗が噴き出してしまうほどの暑さが続くと、動くのが億劫になり、ついエアコンの効いた部屋でゴロゴロだらだらと過ごしてしまいがちですが、それでは身体は鈍ってしまいます。
しっかりと汗をかいて代謝を改善すると、逆にスッキリすると思います。
暑ければ暑い時なりの対策をしっかりと行ないましょう。
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