お尻から太ももの裏にかけてジーーンとだるい・重いなど、何とも言えない感覚でグーでゴンゴン叩かずにはいられないというような状態なら、坐骨神経に何らかの異常が起こっている可能性があります。
原因は色々と考えられるのですが、痛みや痺れを感じるようになっているのであれば、すぐにでも対策を講じなければなりません。
〇 姿勢を良くする
〇 冷やさない
さらに、大切な事は必ず毎日ストレッチをしましょう。
方法は様々ですが、共通するのは「痛みを感じる程には行なわない」という事です。
ゆったりと気持ち良く伸び感を味わいながら、お尻や太ももの裏を伸ばしましょう。
参考動画を２つほどご紹介します。
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