足腰の衰えは全身の健康に悪影響を及ぼします。
筋トレの王様といわれるスクワットだけでも十分鍛えられますが、他にもおススメの運動がございますので、４種類ご紹介します。
主に骨盤やお尻周りの筋肉にアプローチするようなトレーニングばかりですので、シェイプアップ目的・腰痛対策目的など、幅広い効果が期待できると思います。
ぜひお試しください。
まずは立って行なう運動からです。
残り２つは、床で行なう運動です。
体幹や筋肉量の多いお尻を鍛えられますので、姿勢改善にもつながります。
回数は少なくても構いませんので、とにかく毎日続ける習慣をつけてください。
スポンサーリンク