膝が痛いという場合、痛い膝にばかりに意識を向けるのではなく、膝以外に目を向ける事が大切です。
膝の痛み改善に欠かせない部分は、足首と股関節で、それぞれを万遍なく柔らかくしつつしっかりと鍛える事が必要です。
特に股関節が構成の一部である骨盤の不安定性を改善する事で、身体の軸に中心を合わせられますので、身体が安定していきます。
そうすると膝や足首に余計な負担をかける事が少なくなりますので、ずいぶん楽に動かす事が出来ます。
骨盤周りの安定には、お尻＆太ももを『これでもかっ！』という位に鍛え上げる事が必要です。
もちろん鍛えるだけではなく弛める事も欠かせませんが、まずはしっかりと鍛えましょう。
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